[...] po nim spodziewac ewentualne skutki itd... aha dodam ze na tym cyklu ogranicze tluszcze a na treningu mniejszy ciezar a wieksza liczba powtorzen na serii... BArdzo was prosze o pomoc !! i pozdrawiam. A dodam jeszcze ze tak znow na rzezbe nie narzekam ale to metce mi lekkie lipo wyskoczylo i troszke tluszczyku na brzuszku i chce sie tego pozbyc:P
[...] się co jakiś czas cialisem. Wtedy załóżmy wszystko grało jak powinno. Chcę się w tym tygodniu udać na badania, żeby zrobić badania ponownie i sprawdzic, czy wszystko jest w normach cały czas. Jakie badania główne według Was zrobić ? TESTO FSH LH ESTRO PROLKA PROGESTERON ? Lub jakie są Wasze wskazówki w czym mógłby być jeszcze problem ?
[...] zarysowaly sie miesnie klatki piersiowej i gorne partie miesni brzucha, ale nie zauwazylem aby brzuch jakos znaczaco spadl, zarysowaly sie barki i plecy i zamiast schudnac jeszcze dodatkowo przybyly mi 2kg. Zastanawialem sie czy nie pobiegac troche, w zasadzie jutro sie wybieram, ale nie wiem czy to jest wlasciwe dla mnie. Wszelkie rady od Was [...]
[...] hantle 20 kg i macham na zmianę po 10 ruchów 3 serie i na koniec robię 21 lub coś innego co mocno dopompuje mięśnie czekam na wasze opinie z góry pozdrawiam a zapomniałem że jeszcze robię na atlasie na 1 lince po 3 serie 10 ruchów na obie ręce Zmieniony przez - BHZ w dniu 2010-02-09 23:55:07 Zmieniony przez - BHZ w dniu 2010-02-09 23:56:58
[...] poradę. Cykl zamierzam robić na testosteronie enan/cyp 250 co 5dni i nie wiem czy coś do tego dodać, osobiście myślę że starczy solo też nie wiem jak ciało zareaguje. Mam jeszcze jedno pytanie, w jaką markę celować i na co zwracać uwagę żeby nie dostać jakiegoś wałka tylko dobry testosteron? Pozdrawiam [...]
Witam. Zawsze odrazu po treningu zjadam 6 wafli ryżowych z miodem by uzupełnić węgle i glikogen a godzinkę później jajecznicę. Co do tych wafli z miodem to czym jeszcze mogę to zastąpić bo mam taki problem że po zjedzeniu ich przez następną godzinę tak akurat do jajecznicy chce mi się wymiotować i muszę przez tą godzinę co chwila zapijać dużą [...]
[...] płasko 3 serie 5. Wyciskanie sztangi z klatki 2 serie 6. Francuskie wyciskanie sztangi 2 serie 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie 8. Wspięcia stojąc 3 serie Mam jeszcze pytanie odnośnie ilości powtórzeń? czy lepiej jest wykonywać np.: 3 serie tym samym ciężarem, czy zwiększać ciężar co serie i jednocześnie zmniejszać ilość powtórzeń? [...]
[...] -klata: 115 -martwy ciąg: nie robie -przysiad: jw obecnie jestem na cyklu horsepowera i mono za jakis tydzien koncze cykl robie 2 tyg regeneracji i chce zjesc 100 tabsow mety po 20mg dziennie oraz 1 porcja noza przed treningiem, do tego posiadam jeszcze gainera carbo i aminokwasy interesuje mnie przedewszystkim jak najwiecej masy co myslicie?
[...] napisac moj plan HST Klata wyciskanie na poziomej 1xile powtorzen? wyciskanie na skosnej 1x ile powtorzen? Plecy i tu tez 2 serie ? czy jedna? co do cwiczen na plecy to jeszcze sie zastanawiam Nogi Przysiad ze sztanga 1x15 czy ile? bicek uginanie ramion z hantlami 1x ile powtorzen? uginanie ramion gryfem lamanym 1 x ile powtorzen? triceps [...]
[...] I powiem wam że mi to pasuje, nie jestem za bardzo nasycony. A godzinę po ostatnim posiłku robię trening siłowy czyli o 19 a po nim aeroby 20-30 min. Ale zastanawiałem się również nad innym planem iż stwierdziłem że może za bardzo się napycham i będe tyć. Proszę o konkretną odpowiedż, wiem że może źle robie ale jeszcze nie dokońca wiem co to if.
Co sądzicie o takim planie FBW? Dodam jeszcze że przysiady odpadają na razie, ponieważ mam problem z mobilnością nad którą muszę po pracować. Także no, powiedzcie co sądzicie, ewentualnie naprowadźcie na coś ;) TRENING A Suwnica Wyciskanie Leżąc 5x5 Wiosłowanie 5x5 Military press 3x8 Uginanie przedramion ze sztangą prostą 3x8 Wyciskanie francuskie [...]
od dzisiaj zaczynam sobie pykac jeszcze jak by kazam sie zjawil i powiedzial o co chodzi w tym wykresie Zmieniony przez - B-50 w dniu 2011-03-15 12:09:03
otoz sytuacje przedstawiam tak Chce troszeczke schudnac nie za wszelka cene, jesc bede na oko minimalnie ew mniej jednak oprocz silowni obecnie 3x jeszcze w tygodniu dorzucam areobki co drugi dzien z progresja tetna, a wiec coraz bardziej intensywne i szybsze w czasie 30-60 minut, chcialbym to wykorzystac i zakupic jakis spalacz, juz kilka razy [...]
Witam wszystkich, zacznę od tego, że miałem sporo czasu przerwy od jakichkolwiek ćwiczeń (prawie rok). Przez ten czas przybrałem trochę tłuszczu. Dodam jeszcze, że nigdy jakoś nie trzymałem się diety, jadłem tak 'na oko' o liczeniu mikro już nie wspomnę. Teraz chcę to zmienić, a swoją dietę układałem nie zaprzeczę z myślą o funduszach, nie stać [...]
Mam prośbę do fachowców z Olimp Team. Za tydzień, dwa chcę sobie zapodać porządny cykl z suplementów których większości jeszcze nie brałem, dlatego nie chcę popełnić błędów. Wprawdzie mógłbym zebrać do kupy informacje z forum i jakoś to sobie poskładać, ale cieszyłbym się gdyby ktoś rozpisał mi jak to brać żeby to miało ręce i nogi. Oczywiście [...]
[...] ? oraz czym one sie tak wlasciwie roznia poniewaz skad maja taki sam. 2. Z czym laczyc powyzsza kreatyne ? chodzi mi o jakis produkt na mase... MassGain, SuperMass czy tez moze jeszcze z jakims innym ? 3. Inne wasze propozycje (produkty innych firm etc). Ogolnie na pewno kupie kreatyne... a na mase nie mam pojecia co bedzie dobre. thx za odp.
[...] MEGA CAPS 150tabs i VitalMax Dextroza - BCAA Mega Caps 300tabs - AAKG MEGA HARDCORE 120tabs ewentualnie zamiana na VitalMax Arginina 120tabs - zastanawiam sie czy moze jeszcze nie dodac CARBO i mam kilka pytan: co o tym myslicie bo nie wiem czy kupic, czy mozna to ze soba brac, czy ilosci sa dobre, co wybrac i czy macie jakies inne [...]
[...] przywiązywać to mógłbym wykupić zajęcia z instruktorem. Myślę, że trening domatora, według zaleceń, będę stosował 3 razy w tygodniu. Czy do tego pływania i treningu dołożyć jeszcze jakieś aeroby(bieganie)? I co z dietą? Myślę, że już nie będę jej przerywał skoro już zacząłem i się przyzwyczaiłem. Stosować nadal dietę na masę czy na zerowy bilans [...]
[...] Czy wręcz przeciwnie? Czytałem też ostatnio o takim czymś, że trenuje się 3 razy w tygodniu, 2 razy całe ciało, raz tylko górę (bez nóg). Czy to będzie lepsze rozwiązanie? Wtedy powiedzmy, że w niedzielę zrobiłbym tylko górę i nogi miałyby dzień wolny. Co polecacie? A może ktoś ma jeszcze jakieś inne propozycje? Z góry dziękuje za odpowiedzi.
Witam. mam 16 lat 69-70 kg cwicze rok nie regularnie.chiałbym zalapac jeszcze więcej masy ale nie wiem czy to dobra rozpiska.dradzcie mi. Dzień1 KLATA skos 4#12 płaska 4#12 ROZPIĘTKI 4#12 TRICEPS prostowanie przedramienia 3#12 w opadzie tułowia w przod prostowanie przedramienia 3#12 siedząc zza głowy DZIEŃ 2 [...]
